茯苓

泡泡按摩下反而有助于睡眠
更新时间:2019-10-07 13:13 浏览:59 关闭窗口 打印此页

  年轻人尤其不要吃,如果长期吃,影响免疫功能,对生育产生影响无论男女,想当爹当妈的还是别吃了,年轻人应该靠自身来调节。如果非要吃的话,在医生的指导下用,不要擅自使用。

  先找找是否有具体诱因(比如具体的事情),如果有,则必须先解决这件事才行——如果没任何缘由就是虚烦睡不着,就按上面所讲的,辩证对照下

  咱们先看下内经关于睡眠的记载:“卫气昼日行于阳,夜半行于阴,阴者主夜,夜者卧。”简单来说,就是白天气行于阳经,人处于活动状态,夜晚行于阴经,人处于安静睡眠状态。

  肝郁久必导致气滞血瘀,此类失眠特点是经常醒来,并发症:健忘,脱发,长斑。

  *经典配方:归脾汤(人参/白术/甘草/龙眼肉/木香/大枣/茯苓/黄芪/酸枣仁),如果有条件,就找医生开方微调下。

  *百合20克+浮小麦50克+夜交藤20克+生牡蛎30克,水煮喝,用于虚烦失眠。

  很多时候,找不到原因,会归结为神经衰弱或者神经官能症,其实这两种说法很抽象,是一种笼统的说法,那是什么导致的神经衰弱或官能症呢?究其根源,还是上述讲的几种原因。

  *每种安眠药不宜持续吃超过某个时间(比如4周),定期更换不同的安眠药,以防形成耐药性;

  当然有的必须看着电视,弄点动静,然后不知不觉中睡去,如果这样有利于改善睡眠,也不反对。

  正常情况是,肾水上济,心火下行,这叫心肾相交,水火融合。如因为某些原因导致心肾不交,则心火上炎,诱发心烦失眠,入睡困难是主要表现。

  *中成药:炒酸枣仁10克煮水,送服加味逍遥丸,再配合一些去肝火代茶饮(菊花决明子桑叶等)。

  环境越黑,分泌越快越多,2-3点是释放最多的,睡得太晚,影响褪黑素释放,降低睡眠质量,这也是为何建议大家11-3点一定睡觉!白天睡觉,褪黑素分泌异常,质量比夜晚差很多。

  *经验方:延胡索/8克+琥珀粉/3克+夏枯草/8克+百合/15克,煮水喝。

  很多朋友有这样的体验:过了某个时间点,人突然变兴奋了,想睡也睡不着了,所以,感觉困了赶紧睡。

  *经验方:生龙骨/20克+生牡蛎/20克+夏枯草/10克+钩藤/8克+百合/15克,龙骨/牡蛎先煎一会再加其他的。

  *代茶饮:合欢花10克+柏子仁10克+枸杞5克+白菊花5克+炙甘草3克,煮水喝。

  如果大家无法辩证自己属于哪种情况,就试试这些通用的方法,特别是最后三种,都是比较经典的改善失眠的。

  手机或电脑这些尽量不看,特别是一些刺激性兴奋性游戏,影视剧,内容等都容易影响睡眠。有的朋友说睡不着,不看手机干嘛?上面也说了,闭目养神也是好的。

  *中成药:知柏地黄丸,滋补肝肾,清虚热,阴虚火旺很厉害,可以适当吃点辅助。

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  *安眠药特点:刚开始吃管用,后面就不太管用了,必须不断加大剂量,副作用同时会加大;

  这种情况也不少见,火属于阳,身体有阳火,会乱窜一气,既无法入阴血潜藏,又释放不出来,就躁动不安,不得眠。这个火有虚有实也有郁,分情况说下。

  *茯苓:之前一直讲是祛

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